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Ironman in 6 Months: A Dignified Finish, Step by Step
La guía paso a paso para preparar un Ironman completo en seis meses y cruzar la meta con dignidad.
Comprar en AmazonSobre mí
Ciencia aplicada a tu cuerpo.
Soy Pablo Lucas, experto en entrenamiento personal y biomecánica aplicada al deporte y al lugar de trabajo. Llevo más de 20 años acompañando a deportistas de resistencia y a personas que quieren moverse mejor, sin dolor y con resultados que se pueden medir.
Mi método es simple: primero entiendo cómo te mueves —en la bici, al correr o en tu puesto de trabajo— y después construyo el plan o el ajuste que encaja contigo. La tecnología, con mi software propio Ángulo, está al servicio de esa mirada, no al revés.
+20
años en el sector
4
áreas de especialidad
1
método propio
Mi enfoque
01
Medir antes de decidir
Test, vídeo y datos: diagnostico cómo te mueves antes de tocar nada.
02
Planifico tu vida real
El mejor plan es el que puedes cumplir: se ajusta a tu agenda, no al revés.
03
Prevenir es rendir
Un cuerpo sin molestias entrena más y mejor. La biomecánica es la base.
Mis libros
El conocimiento detrás de mi método, en papel y en digital.
Inglés · Tapa blanda
Ironman 70.3 in 6 Months: A Step-by-Step Roadmap
Hoja de ruta progresiva, mes a mes, para completar tu primer medio Ironman.
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Español · Kindle
Ciclismo de ultradistancia: Anatomía del esfuerzo y prevención de lesiones
Anatomía del esfuerzo y prevención de lesiones para ciclistas de larga distancia.
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Español · Tapa blanda
El Lado Oscuro de la Resistencia: Cómo el entrenamiento intenso puede dañar tu corazón, tus hormonas y tu rendimiento… y cómo evitarlo
Qué hace el entrenamiento extremo con tu corazón, tus hormonas y tu rendimiento, y cómo entrenar duro sin pagar el precio.
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Español · Kindle
Biomecánica de la Carrera: Análisis y optimización del rendimiento deportivo
Análisis y optimización del rendimiento: técnica, biomecánica y prevención para correr mejor.
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Español · Kindle
Correr desde dentro
Técnica, fisiología y mentalidad para correr mejor, desde dentro.
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Inglés · Tapa blanda
Running from Within: The Woman's Way
La guía definitiva de entrenamiento escrita para corredoras.
Comprar en AmazonReseñas
Lo que dicen quienes ya han pasado por mis manos.
“Tras el estudio de ciclismo pedaleo sin molestias en las distancias largas y he ganado potencia. El informe con las medidas de la bici es de otro nivel.”
“El análisis de carrera me cambió la forma de correr: más eficiente y sin lesiones desde entonces. Recomendado al cien por cien.”
“El plan online en TrainingPeaks me llevó a mi primer medio Ironman. Seguimiento muy cercano y ajustes cada semana.”
“La evaluación de mi puesto de trabajo acabó con el dolor de cuello que arrastraba desde hacía años. Ahora recuerdo las pausas y los ejercicios.”